Waarom een voorbereidingstraject?
Onze expedities zijn intens, rauw en volledig off-grid. Om ze op een veilige en krachtige manier te volbrengen, is een degelijk voorbereidingstraject noodzakelijk.
Niet als drempel, maar als fundament.
Elke deelnemer maakt dezelfde reis: eerst fysiek en mentaal sterker worden, dan pas de wildernis in.
Het traject start tussen drie en zes maanden voor de expeditie, met een minimum van drie maanden - zodat je lichaam, mindset en materiaal perfect klaarstaan.
Wij bereiden je voor op het avontuur van je leven.
Hoe het werkt
Twee fases, van je inschrijving tot de dag van vertrek
De individuele fase start meteen na je inschrijving en bevat alles wat je zelf al kan doen. De groepsfase start drie tot zes maanden voor vertrek en doorloop je samen met je team.
Het doel is dat je fysiek, praktisch en mentaal voorbereid aan de expeditie start.
Fase 1 van 2
De individuele fase
Start meteen na je inschrijving. In deze fase bereid je je al voor op de groepsfase. Concreet doe je drie dingen.
Gedraag je als expeditielid en beweeg
Je ontvangt een inspiratiebundel met praktische tips, inzichten en oefeningen om je individueel voor te bereiden.
Verzamel je expeditiemateriaal
Je ontvangt de paklijst. Je hoeft nog niets aan te kopen: breng naar de kick off mee wat je al hebt, dan bekijken we samen wat geschikt is en wat nog ontbreekt.
Verzamel je medische informatie
Veiligheid is onze hoogste prioriteit. De beste voorbereiding is een plan voor als het fout gaat. Daarom vragen we je persoonlijke informatie te delen die nuttig kan zijn bij noodgevallen.
Fase 2 van 2
De groepsfase
Start drie tot zes maanden voor vertrek. Vanaf hier doe je alles samen met je team, op Kasteel Borgwal en in het veld.
De kick off, waar de ervaring echt begint
De groepsfase begint met de kick off: een volledige dag waarop de ervaring echt begint. Hier ontmoet je je team, proef je de expeditiesfeer en zet je de eerste stappen als groep.
Op die dag plannen we samen de vervolgmomenten en wordt de WhatsApp groep aangemaakt, zodat je vanaf dan doorlopend contact hebt met je team.
Groepsbriefing
We lichten het verloop van de expeditie toe, bespreken de paklijst en maken praktische afspraken.
Fysieke screening en analyse
Een analyse van je kracht, mobiliteit en conditie via een progressieve expeditietest op oplopende intensiteiten. Zo brengen we in kaart hoe ver je kunt gaan en bouwen we jouw conditie doelgericht verder op.
Gepersonaliseerd trainingsschema
Op basis van de screening ontvang je een schema op maat, afgestemd op je lichaam, niveau en beschikbare tijd.
Wens je extra begeleiding door personal trainers? Hiervoor werken we samen met Peak.
Technische en weerbaarheidstrainingen
Gerichte trainingen op maat van de expeditie: kou of hitteweerbaarheid, navigatie, touwtechnieken, packrafting, sneeuw of terreinvaardigheden. Ook ijsbaden horen daarbij.
Materiaal, voeding en slaapsetup
We stemmen samen je paklijst, voeding en slaapsetup af. Wij voorzien het meeste materiaal, persoonlijke kleding en schoenen voorzie je zelf.
Op slaap en voeding boeten we nooit in. De expeditiemaaltijden kan je vooraf proeven, zodat je weet wat voor jou werkt.
Finale check
Een laatste controle van je fysieke paraatheid, je materiaal en je praktische voorbereiding vlak voor vertrek, zodat je met vertrouwen kan vertrekken.
Het doel is dat je fysiek, praktisch en mentaal voorbereid aan de expeditie start.
Kennismaking
& selectie
VOORBEREIDINGSTRAJECT
Onze expedities zijn intens, rauw en volledig off-grid. Om ze op een veilige en krachtige manier te volbrengen, is een degelijk voorbereidingstraject noodzakelijk.
Niet als drempel, maar als fundament.Elke deelnemer maakt dezelfde reis: eerst fysiek en mentaal sterker worden, dan pas de wildernis in.
Het traject start tussen drie en zes maanden voor de expeditie, met een minimum van drie maanden - zodat je lichaam, mindset en materiaal perfect klaarstaan.
Briefing
in groep
Gepersonaliseerd trainingsschema
Fysieke
screening
Weerbaarheids-
training
Technische
trainingen
Materiaal, voeding & slaapsetup
Finale
fysieke shifting
Waarom?
Voor we starten, maken we persoonlijk kennis.
Voor we starten, nemen we de tijd om je persoonlijk te leren kennen: waarom je meegaat, wat je zoekt en welke groei je nastreeft. We bekijken ook of de expeditie aansluit bij jouw ervaring en ambities én of jij en de groep een goede match zijn.
Een sterke match tussen alle deelnemers is namelijk essentieel.
Je gaat samen door uitdagingen heen waarbij vertrouwen en verbondenheid het verschil maken.
1. KENNISMAKING & SELECTIE
Voor we starten, maken we persoonlijk kennis.
Voor we starten, nemen we de tijd om je persoonlijk te leren kennen: waarom je meegaat, wat je zoekt en welke groei je nastreeft. We bekijken ook of de expeditie aansluit bij jouw ervaring en ambities én of jij en de groep een goede match zijn.
Een sterke match tussen alle deelnemers is namelijk essentieel. Je gaat samen door uitdagingen heen waarbij vertrouwen en ver-bondenheid het verschil maken.
Dit is het moment waarop je voelt: het is begonnen.
Tijdens deze eerste sessie overlopen we de materiaal- en paklijst, krijg je een eerste groepsmoment waarin je je mededeelnemers leert kennen en geven we technische toelichting over het terrein, het weer en mogelijke scenario’s. Ook maken we alle praktische afspraken zodat je met een helder gevoel kunt vertrekken.
2. BRIEFING IN GROEP
Dit is het moment waarop je voelt: het is begonnen.
Tijdens deze eerste sessie overlopen we de materiaal- en paklijst, krijg je een eerste groepsmoment waarin je je mededeelnemers leert kennen en geven we technische toelichting over het terrein, het weer en mogelijke scenario’s. Ook maken we alle praktische afspraken zodat je met een helder gevoel kunt vertrekken.
Core stability / kracht
We testen de stabiliteit en kracht van je romp, heupen en benen. Dit bepaalt hoeveel gewicht je veilig kunt dragen, hoe je lichaam reageert op ongelijk terrein en hoe goed je intensiteit kunt volhouden.
Stabiliteit / evenwicht
We analyseren hoe stabiel je staat en hoe goed je lichaam in balans blijft op wisselend terrein. Een sterke stabiliteit is essentieel voor lange afstand-en, het dragen van een zware rugzak, technische passages en voorkomen van blessures.
Expeditietest / conditie
Voor je conditie werken we met een progressieve expeditietest op verschillende, oplopende intensiteiten. Zo brengen we in kaart hoe ver je kunt gaan en bouwen we jouw conditie doelgericht verder op.
In de startfase voeren we een fysieke screening uit - niet om te selecteren, maar om te weten waar je staat en hoe we je zo sterk mogelijk kunnen maken.
Deze analyse vormt de basis van jouw persoonlijk trajectplan.
Core stability / kracht
We testen de stabiliteit en kracht
van je romp, heupen en benen. Dit bepaalt hoeveel gewicht je veilig kunt dragen, hoe je lichaam reageert op ongelijk terrein en hoe goed je intensiteit kunt volhouden.
Mobiliteit
We analyseren de bewegingsvrijheid van je gewrichten en spieren. Goede mobiliteit is essentieel voor lange afstanden, het dragen van een zware rugzak, koude omstandigheden en technische stukken.
Stabiliteit & evenwicht
We analyseren hoe stevig je staat op beide benen en hoe goed je lichaam in balans blijft op wisselend terrein. Een sterke stabiliteit is essentieel voor lange afstanden, het dragen van een zware rugzak, technische passages en het voorkomen van blessures.
Lactaattest / conditie
We meten hoe je lichaam reageert op inspanning: je uithouding en algemene fitheid. Zo bepalen we in welke zones jij het meest efficiënt traint en hoe we jouw conditie optimaal kunnen opbouwen.
Expeditietest / conditie
Voor je conditie werken we met een progressieve expeditietest op ver-schillende, oplopende intensiteiten. Zo brengen we in kaart hoe ver je kunt gaan en bouwen we jouw conditie doelgericht verder op.
In de startfase voeren we een fysieke screening uit -niet om te selecteren, maar om te weten waar je staat en hoe we je zo sterk mogelijk kunnen maken.
In de startfase voeren we een fysieke screening uit -niet om te selecteren, maar om te weten waar je staat en hoe we je zo sterk mogelijk kunnen maken.
Deze analyse vormt de basis van jouw persoonlijk trajectplan.
Core stability / kracht
We testen de stabiliteit en kracht van je romp, heupen en benen. Dit bepaalt hoeveel gewicht je veilig kunt dragen, hoe je lichaam reageert op ongelijk terrein en hoe goed je intensiteit kunt volhouden.
Het moment
waarop je groeit.
Gebaseerd op jouw testresultaten ontvang je een volledig op maat gemaakt trainingsschema, dat we samen grondig doorspreken. Je krijgt helder inzicht in waar je vandaag staat, naar welk niveau we toe werken en hoe we dat traject concreet aanpakken.
Het schema is afgestemd op jouw lichaam en levensritme, en we bespreken samen wat realistisch en haalbaar is. Uit ervaring weten we: wie dit traject consequent volgt, is fysiek klaar voor de expeditie. Het doel is simpel: jouw lichaam klaarstomen om te presteren in uitdagende omstandigheden.
4. GEPERSONALISEERD TRAININGSSCHEMA
Het moment
waarop je groeit.
Gebaseerd op jouw test-resultaten ontvang je een volledig op maat gemaakt trainingsschema, dat we samen grondig doorspreken. Je krijgt helder inzicht in waar je vandaag staat, naar welk niveau we toe werken en hoe we dat traject concreet aanpakken.
Het schema is afgestemd op jouw lichaam en levensritme, en we bespreken samen wat realistisch en haalbaar is. Uit ervaring weten we: wie dit traject consequent volgt, is fysiek klaar voor de expeditie. Het doel is simpel: jouw lichaam klaarstomen om te presteren in uitdagende omstandigheden.
Klaarstomen (of rillen) voor het onbekende
We trainen het lichaam in temperatuurregulatie en weerbaarheid. Daarom werken we tijdens het voorbereidingstraject met ijsbaden en sauna’s, afhankelijk van de expeditie.
Door gecontroleerde blootstelling aan kou en warmte leert je lichaam omgaan met stress, herstel en schommelingen in temperatuur. Thuis kan je deze training verder aanhouden via koude douches en warme baden, zodat je lichaam zich stap voor stap aanpast richting de omstandigheden van de expeditie.
5. WEERBAARHEIDSTRAINING
Klaarstomen (of rillen) voor het onbekende
We trainen het lichaam in temperatuurregulatie en weer-baarheid. Daarom werken we tijdens het voorbereidings-traject met ijsbaden en sauna’s, afhankelijk van de expeditie.
Door gecontroleerde bloot-stelling aan kou en warmte leert je lichaam omgaan met stress, herstel en schommelingen in temperatuur. Thuis kan je deze training verder aanhouden via koude douches en warme baden, zodat je lichaam zich stap voor stap aanpast richting de omstandigheden van de expeditie.
Elke expeditie vraagt andere
skills én vaardigheden.
Rappel & touwtechnieken
Packraft techniek
Navigatie & kaartgebruik
Kamp opzetten
in sneeuw
Ice axe,
crampon-basics en snow safety
6. TECHNISCHE TRAININGEN
Elke expeditie vraagt andere skills
én vaardigheden zoals rappel & touw-technieken, packraft, navigatie & kaartgebruik, ice axe, crampon-basics en snow safety.
Samen lopen we élk detail door.
Waar we nooit op inboeten, zijn slaap en eten. Daarom proef je de expeditievoeding op voorhand en bekijken we wat voor jou werkt en voldoende energie oplevert.
Wij voorzien en overlopen je slaapsetup, zodat slaapzak, mat en shelter correct afgestemd zijn op de omstandigheden. We zorgen er ook voor dat je rugzak perfect gepakt is: enkel het juiste materiaal, logisch verdeeld, niets overbodig en niets vergeten. Zo vertrek je met een doordachte setup die werkt wanneer het erop aankomt.
7. MATERIAAL VOEDING &
SLAAPSETUP
Samen doorlopen we
élk detail.
Waar we nooit op inboeten, zijn slaap en eten. Daarom proef je de expeditievoeding op voorhand en bekijken we wat voor jou werkt en voldoende energie oplevert.
Wij voorzien en overlopen je slaapsetup, zodat slaapzak, mat en shelter correct afgestemd zijn op de omstandigheden. We zorgen er ook voor dat je rugzak perfect gepakt is: enkel het juiste materiaal, logisch verdeeld, niets overbodig en niets vergeten. Zo vertrek je met een doordachte setup die werkt wanneer het erop aankomt.
En dan voel je: ik ben er écht klaar voor.
Twee à drie weken voor vertrek plannen we een finale check. Dit is een essentieel onderdeel van het traject.
We evalueren je conditie, kracht en herstelvermogen, je materiaal, je mentale paraatheid, veiligheid en medische gegevens. Deze check bevestigt of je effectief klaar bent om aan de expeditie te beginnen.
Voorbereid zijn is geen optie, maar een vereiste. Wie het traject volgt zoals voorzien, kan mee. Pas wanneer alles klopt, vertrek je.
8. FYSIEKE SHIFTING
En dan voel je: ik ben er écht klaar voor.
Twee à drie weken voor vertrek plannen we een finale check. Dit is een essentieel onderdeel van het traject.
We evalueren je conditie, kracht en herstelvermogen, je materiaal, je mentale paraatheid, veiligheid en medische gegevens. Deze check bevestigt of je effectief klaar bent om aan de expeditie te beginnen.
Voorbereid zijn is geen optie, maar een vereiste. Wie het traject volgt zoals voorzien, kan mee. Pas wanneer alles klopt, vertrek je.
Vind de expeditie die bij jou past
Bekijk of je in aanmerking komt.
Expeditie Escape The Arctic
Expeditie Karpaten
Expeditie Highlands
Expeditie Chimborazo
Expeditie Kirgizië
Lees ook hoe wij veiligheid aanpakken en wat persoonlijke begeleiding betekent.
Klaar voor het avontuur van je leven?
Samen nemen we de tijd om
te luisteren, mee te denken
en je te begeleiden naar een
expeditie die echt bij jou past.
