Waarom?
Onze expedities zijn intens, rauw en volledig off-grid. Om ze op een veilige en krachtige manier te volbrengen, is een degelijk voorbereidingstraject noodzakelijk.
Niet als drempel, maar als fundament.
Elke deelnemer maakt dezelfde reis: eerst fysiek en mentaal sterker worden, dan pas de wildernis in.
Het traject start tussen drie en zes maanden voor de expeditie, met een minimum van drie maanden - zodat je lichaam, mindset en materiaal perfect klaarstaan.
Kennismaking
& selectie
VOORBEREIDINGSTRAJECT
Onze expedities zijn intens, rauw en volledig off-grid. Om ze op een veilige en krachtige manier te volbrengen, is een degelijk voorbereidingstraject noodzakelijk.
Niet als drempel, maar als fundament.Elke deelnemer maakt dezelfde reis: eerst fysiek en mentaal sterker worden, dan pas de wildernis in.
Het traject start tussen drie en zes maanden voor de expeditie, met een minimum van drie maanden - zodat je lichaam, mindset en materiaal perfect klaarstaan.
Briefing in groep
Gepersonaliseerd trainingsschema
Fysieke test
& analyse
Weerbaarheids-
training
Technische
trainingen
Materiaal, voeding & slaapsetup
Finale
fysieke shifting
Waarom?
Voor we starten, maken we persoonlijk kennis.
Voor we starten, nemen we de tijd om je persoonlijk te leren kennen: waarom je meegaat, wat je zoekt en welke groei je nastreeft. We bekijken ook of de expeditie aansluit bij jouw ervaring en ambities én of jij en de groep een goede match zijn.
Een sterke match tussen alle deelnemers is namelijk essentieel.
Je gaat samen door uitdagingen heen waarbij vertrouwen en verbondenheid het verschil maken.
1. KENNISMAKING & SELECTIE
Voor we starten, maken we persoonlijk kennis.
Voor we starten, nemen we de tijd om je persoonlijk te leren kennen: waarom je meegaat, wat je zoekt en welke groei je nastreeft. We bekijken ook of de expeditie aansluit bij jouw ervaring en ambities én of jij en de groep een goede match zijn.
Een sterke match tussen alle deelnemers is namelijk essentieel. Je gaat samen door uitdagingen heen waarbij vertrouwen en verbondenheid het verschil maken.
Dit is het moment waarop je voelt:
het is begonnen.
Tijdens deze eerste sessie overlopen we de materiaal- en paklijst, krijg je een eerste groepsmoment waarin je je mededeelnemers leert kennen en geven we technische toelichting over het terrein, het weer en mogelijke scenario’s. Ook maken we alle praktische afspraken zodat je met een helder gevoel kunt vertrekken.
2. BRIEFING IN GROEP
Dit is het moment waarop je voelt: het is begonnen.
Tijdens deze eerste sessie overlopen we de materiaal- en paklijst, krijg je een eerste groepsmoment waarin je je mededeelnemers leert kennen en geven we technische toelichting over het terrein, het weer en mogelijke scenario’s. Ook maken we alle praktische afspraken zodat je met een helder gevoel kunt vertrekken.
Core stability / kracht
We testen de stabiliteit en kracht van je romp, heupen en benen. Dit bepaalt hoeveel gewicht je veilig kunt dragen, hoe je lichaam reageert op ongelijk terrein en hoe goed je intensiteit kunt volhouden.
Mobiliteit
We analyseren de bewegingsvrijheid van je gewrichten en spieren. Goede mobiliteit is essentieel voor lange afstanden, het dragen van een zware rugzak, koude omstandigheden en technische stukken.
Lactaattest / conditie
We meten hoe jouw lichaam fysiologisch reageert op inspanning via lactaatwaarden in rust en bij oplopende intensiteiten. Zo bepalen we hoe we jouw conditie het
meest efficiënt kunnen opbouwen.
In de startfase voeren we een fysieke screening uit - niet om te selecteren, maar om te weten waar je staat en hoe we je zo sterk mogelijk kunnen maken.
Deze analyse vormt de basis van jouw persoonlijk trajectplan.
Core stability / kracht
We testen de stabiliteit en kracht van je romp, heupen en benen. Dit bepaalt hoeveel gewicht je veilig kunt dragen, hoe je lichaam reageert op ongelijk terrein en hoe goed je intensiteit kunt volhouden.
Mobiliteit
We analyseren de bewegingsvrijheid van je gewrichten en spieren. Goede mobiliteit is essentieel voor lange afstanden, het dragen van een zware rugzak, koude omstandigheden en technische stukken.
Mobiliteit
We analyseren de bewegingsvrijheid van je gewrichten en spieren. Goede mobiliteit is essentieel voor lange afstanden, het dragen van een zware rugzak, koude omstandigheden en technische stukken.
Lactaattest / conditie
We meten hoe je lichaam reageert op inspanning: je uithouding en algemene fitheid. Zo bepalen we in welke zones jij het meest efficiënt traint en hoe we jouw conditie optimaal kunnen opbouwen.
Lactaattest / conditie
We meten hoe jouw lichaam fysiologisch reageert op inspanning via lactaatwaarden in rust en bij oplopende intensiteiten. Zo bepalen we hoe we jouw conditie het meest efficiënt kunnen opbouwen.
3. TECHNISCHE TRAININGEN
In de startfase voeren we een fysieke screening uit -niet om te selecteren, maar om te weten waar je staat en hoe we je zo sterk mogelijk kunnen maken.
In de startfase voeren we een fysieke screening uit -niet om te selecteren, maar om te weten waar je staat en hoe we je zo sterk mogelijk kunnen maken.
Deze analyse vormt de basis van jouw persoonlijk trajectplan.
Core stability / kracht
We testen de stabiliteit en kracht van je romp, heupen en benen. Dit bepaalt hoeveel gewicht je veilig kunt dragen, hoe je lichaam reageert op ongelijk terrein en hoe goed je intensiteit kunt volhouden.
Het moment
waarop je groeit.
Gebaseerd op jouw testresultaten ontvang je een volledig op maat gemaakt trainingsschema, dat we samen grondig doorspreken. Je krijgt helder inzicht in waar je vandaag staat, naar welk niveau we toe werken en hoe we dat traject concreet aanpakken.
Het schema is afgestemd op jouw lichaam en levensritme, en we bespreken samen wat realistisch en haalbaar is. Uit ervaring weten we: wie dit traject consequent volgt, is fysiek klaar voor de expeditie. Het doel is simpel: jouw lichaam klaarstomen om te presteren in uitdagende omstandigheden.
4. TRAININGSSCHEMA
Het moment
waarop je groeit.
Gebaseerd op jouw test-resultaten ontvang je een volledig op maat gemaakt trainingsschema, dat we samen grondig doorspreken. Je krijgt helder inzicht in waar je vandaag staat, naar welk niveau we toe werken en hoe we dat traject concreet aanpakken.
Het schema is afgestemd op jouw lichaam en levensritme, en we bespreken samen wat realistisch en haalbaar is. Uit ervaring weten we: wie dit traject consequent volgt, is fysiek klaar voor de expeditie. Het doel is simpel: jouw lichaam klaarstomen om te presteren in uitdagende omstandigheden.
Klaarstomen (of rillen) voor het onbekende
We trainen het lichaam in temperatuurregulatie en weerbaarheid. Daarom werken we tijdens het voorbereidingstraject met ijsbaden en sauna’s, afhankelijk van de expeditie.
Door gecontroleerde blootstelling aan kou en warmte leert je lichaam omgaan met stress, herstel en schommelingen in temperatuur. Thuis kan je deze training verder aanhouden via koude douches en warme baden, zodat je lichaam zich stap voor stap aanpast richting de omstandigheden van de expeditie.
5. WEERBAARHEIDSTRAINING
Klaarstomen (of rillen) voor het onbekende
We trainen het lichaam in temperatuurregulatie en weer-baarheid. Daarom werken we tijdens het voorbereidings-traject met ijsbaden en sauna’s, afhankelijk van de expeditie.
Door gecontroleerde bloot-stelling aan kou en warmte leert je lichaam omgaan met stress, herstel en schommelingen in temperatuur. Thuis kan je deze training verder aanhouden via koude douches en warme baden, zodat je lichaam zich stap voor stap aanpast richting de omstandigheden van de expeditie.
Elke expeditie vraagt andere
skills én vaardigheden.
Rappel & touwtechnieken
Packraft techniek
Navigatie & kaartgebruik
Kamp opzetten
in sneeuw
Ice axe,
crampon-basics en snow safety
6. TECHNISCHE TRAININGEN
Elke expeditie vraagt andere
skills én vaardigheden.
Samen lopen we élk detail door.
Waar we nooit op inboeten, zijn slaap en eten. Daarom proef je de expeditievoeding op voorhand en bekijken we wat voor jou werkt en voldoende energie oplevert.
Wij voorzien en overlopen je slaapsetup, zodat slaapzak, mat en shelter correct afgestemd zijn op de omstandigheden. We zorgen er ook voor dat je rugzak perfect gepakt is: enkel het juiste materiaal, logisch verdeeld, niets overbodig en niets vergeten. Zo vertrek je met een doordachte setup die werkt wanneer het erop aankomt.
7. MATERIAAL VOEDING &
SLAAPSETUP
Samen lopen we élk detail door.
Waar we nooit op inboeten, zijn slaap en eten. Daarom proef je de expeditievoeding op voorhand en bekijken we wat voor jou werkt en voldoende energie oplevert.
Wij voorzien en overlopen je slaapsetup, zodat slaapzak, mat en shelter correct afgestemd zijn op de omstandigheden. We zorgen er ook voor dat je rugzak perfect gepakt is: enkel het juiste materiaal, logisch verdeeld, niets overbodig en niets vergeten. Zo vertrek je met een doordachte setup die werkt wanneer het erop aankomt.
En dan voel je: ik ben er écht klaar voor.
Twee à drie weken voor vertrek plannen we een finale check. Dit is een essentieel onderdeel van het traject.
We evalueren je conditie, kracht en herstelvermogen, je materiaal, je mentale paraatheid, veiligheid en medische gegevens. Deze check bevestigt of je effectief klaar bent om aan de expeditie te beginnen.
Voorbereid zijn is geen optie, maar een vereiste. Wie het traject volgt zoals voorzien, kan mee. Pas wanneer alles klopt, vertrek je.
8. FYSIEKE SHIFTING
En dan voel je: ik ben er écht klaar voor.
Twee à drie weken voor vertrek plannen we een finale check. Dit is een essentieel onderdeel van het traject.
We evalueren je conditie, kracht en herstelvermogen, je materiaal, je mentale paraatheid, veiligheid en medische gegevens. Deze check bevestigt of je effectief klaar bent om aan de expeditie te beginnen.
Voorbereid zijn is geen optie, maar een vereiste. Wie het traject volgt zoals voorzien, kan mee. Pas wanneer alles klopt, vertrek je.
Klaar voor het avontuur van je leven?
Samen nemen we de tijd om te luisteren, mee te denken en je te begeleiden naar een
expeditie die echt bij jou past.