De impact van buiten slapen
Wat een nacht onder de sterren doet met je slaapkwaliteit, stressniveau en energiepeil.
Lees verder
Element X Journal
Gezondheid & natuur
Gezondheid & natuur
Waarom de natuur zo krachtig is voor je gezondheid
De wetenschap achter wat elke expeditieganger voelt: minder stress, scherpere focus en betere slaap.
Lees verder
IJsbad: veilig je grenzen verleggen
Veilig starten met ijsbaden: ademhaling, opbouw en begeleiding om met vertrouwen je grenzen te verleggen.
Lees verder
Hoogtetraining thuis
Hoogtetraining zonder de bergen: hoe je thuis je lichaam voorbereidt op expedities op grote hoogte.
Lees verder
De basisprincipes van hydratatie
Hoeveel moet je drinken tijdens inspanning? De basisprincipes van hydratatie op trekking en expeditie.
Lees verder